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Wir alle werden tagtäglich mit einer Vielzahl von Stress auslösenden Faktoren konfrontiert. Diese direkt zu beeinflussen ist kaum möglich. Dennoch können wir selbstfürsorglich aktiv werden: Mit dem wir unsere Wahrnehmung selbst gesteuert so verändern können, dass wir anders auf Stressoren reagieren und dadurch im Trubel des Alltags eine entspanntere Grundhaltung bewahren.
Diese Haltung kann die Basis sein für mehr Resilienz und Lebensfreude – in Alltag und Beruf. Achtsamkeitstraining ist erwiesenermaßen ein sehr hilfreicher Ansatz zurStressbewältigung und Stressreduktion. Zahlreiche Studien belegen das.
Ein qualitatives Training über einen angemessenen Zeitraum führt zu:
· Reduzierung von physischem oder emotionalem Leiden
· Zunahme an physischem oder emotionalem Wohlbefinden
· tieferes Verständnis des eigenen Selbst
· positive Veränderungen im eigenen objektiven Verhalten
· liebevolle und unterstützende Haltung gegenüber Dritten
Die Fortbildung ist gegliedert in einen theoretischen und einen praktischen Teil:
Theorieteil: Einführung in das Thema Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit und wie kann ein entsprechendes Training das eigene
Wohlbefinden steigern?
Das WAS, WARUM und WIE rund um das Thema Achtsamkeit nach dem Unified Mindfulness-Ansatz ist Schwerpunkt dieses Vortrages.
Inhalte:
Ø Erläuterung des Begriffs Mindfulness/Achtsame Wahrnehmung im Unified
Ø Mindfulness-System
Ø Positive Effekte und Aufbau eines systematischen Achtsamkeitstrainings
Praxisteil: Einführung in die Achtsamkeitspraxis
Anknüpfend an den Impulsvortrag gewährt dieser Workshop einen tieferen Einblick
in die Achtsamkeitspraxis. Hier geht es um das Erlernen ausgewählter
Achtsamkeitstechniken aus dem Unified Mindfulness-System zur Steigerung von
Konzentration, Klarheit und Gelassenheit sowie um das Durchführen von Übungen
zum Thema Selbstfürsorge.
Inhalte des gesamten Fortbildungsseminars:
Ø Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge als unterstützende innere Haltung und Grundlage
Ø für ein freudvolles und erfolgreiches Leben
Ø Die drei grundlegenden Techniken im Unified Mindfulness-System
Ø Einführung in die Notiertechniken:
Ø Der Atem als Anker – Beruhigung und Zentrierung
Ø Finden und Wahrnehmen von Ruhe in Körper und Geist
Ø Achtsames Sehen
Ø Achtsames Hören
Ø Achtsames Zuhören
Ø Einführung in die Technik Nichts Tun
Ø Einführung in die Technik Nähren des Positiven
Zielgruppe: Alle, die Interesse haben
Termin: 2023-OR-0060P3 / Mittwoch, den 24.05.2023 / 09:00-16:00 Uhr
Dozent*in: Ruth Plege (M.A.), Achtsamkeitstrainerin, Lerntherapeutin, Stress- und Mentalcoach
Ort: Inklusiver Freizeittreff BluePoint, Bahnhofstraße 33, 47608 Geldern
Kosten: 154,00 €
